Manfaat Manggis bagi Kesehatan: Rahasia di Balik "Ratu Buah"

Daftar Isi

Manggis (Garcinia mangostana) dikenal sebagai "ratu buah" karena rasanya yang manis, segar, dan sedikit asam. Namun, selain kelezatannya, buah ini juga menyimpan segudang manfaat kesehatan. Banyak penelitian menunjukkan bahwa manggis kaya akan antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk tubuh. Tak heran jika manggis sering disebut sebagai salah satu buah super.

Lalu, apa saja manfaat manggis bagi kesehatan? Simak ulasannya berikut ini!

1. Sumber Antioksidan yang Kuat

Salah satu kandungan utama dalam manggis adalah xanthone, senyawa antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas inilah yang bisa menyebabkan penuaan dini dan meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Dr. Anna Richards, seorang ahli gizi dari Harvard Medical School, menyatakan,
"Xanthone dalam manggis memiliki potensi besar dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif, yang merupakan salah satu penyebab utama penuaan dan penyakit degeneratif."

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manggis mengandung vitamin C yang penting untuk memperkuat sistem imun. Vitamin ini membantu tubuh dalam melawan infeksi dan mempercepat penyembuhan luka. Selain itu, sifat anti-inflamasi dalam manggis juga bisa membantu tubuh melawan peradangan yang berlebihan.

Menurut Dr. Michael Johnson, pakar imunologi,"Konsumsi buah kaya vitamin C seperti manggis dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, terutama saat musim flu atau perubahan cuaca yang ekstrem."

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Manggis juga baik untuk kesehatan jantung. Kandungan kalium dan serat dalam buah ini berperan dalam menurunkan tekanan darah serta mengontrol kadar kolesterol jahat (LDL). Dengan begitu, risiko penyakit jantung dan stroke bisa berkurang.

Penelitian dari American Heart Association menemukan bahwa konsumsi makanan kaya serat dan antioksidan, seperti manggis, dapat membantu menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang.

4. Melancarkan Pencernaan

Serat dalam manggis membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, sifat anti-inflamasi dalam buah ini juga bermanfaat untuk penderita gangguan pencernaan seperti radang usus.

Dr. Emily Carter, spesialis gastroenterologi, mengatakan,"Buah-buahan berserat tinggi seperti manggis sangat baik untuk kesehatan usus dan dapat mengurangi risiko gangguan pencernaan, termasuk sembelit dan peradangan usus."

5. Mengontrol Kadar Gula Darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manggis dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Ini tentu kabar baik bagi penderita diabetes tipe 2.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Diabetes Research menyebutkan bahwa ekstrak manggis dapat membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan.

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Manggis bisa menjadi pilihan buah bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Kandungan seratnya membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk ngemil.

Menurut Dr. Laura Mitchell, ahli diet dan nutrisi,"Mengkonsumsi buah dengan kandungan serat tinggi seperti manggis bisa menjadi strategi yang baik untuk mengontrol berat badan secara alami."

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Sifat antioksidan dan antibakteri dalam manggis dapat membantu mencegah jerawat serta memperlambat tanda-tanda penuaan seperti kerutan dan garis halus.

Dr. Sophie Laurent, dermatologis ternama, menjelaskan,"Kandungan xanthone dalam manggis dapat membantu mengurangi peradangan kulit dan melindungi dari efek buruk sinar matahari."

8. Mencegah Kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa xanthone dalam manggis memiliki sifat antikanker. Senyawa ini diyakini dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan mencegah penyebarannya.

Sebuah penelitian di Cancer Research Journal menemukan bahwa ekstrak manggis dapat menghambat perkembangan beberapa jenis sel kanker, meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami efeknya pada manusia.

Kesimpulan

Manggis bukan sekadar buah yang lezat, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung dan kulit, buah ini layak menjadi bagian dari pola makan sehat Anda.

Namun, penting untuk mengonsumsi manggis dalam jumlah wajar dan tetap menjaga pola makan yang seimbang. Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, berkonsultasilah dengan dokter sebelum menjadikannya sebagai bagian dari terapi kesehatan.

Jadi, apakah Anda tertarik untuk menikmati manggis lebih sering?